Como superar una Crisis Existencial

Una crisis existencial es un momento en que empiezas a cuestionarte sobre tu vida y su propósito llegando a pensamientos o conclusiones desmotivantes que te hacen sentir que la vida en sí, o que tu existencia en sí no tiene ningún sentido haciendo que te hundas en sentimientos negativos como depresión, soledad, abulia pudiendo llegar a que tomes decisiones o acciones muy extremas como abandonar tu trabajo de la noche a la mañana, aislarte totalmente del mundo descuidando tu persona o suicidarte, de hecho al menos en los hombres una de las principales causas de suicidio son los problemas existenciales.

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Una crisis existencial puede tener un detonante específico como la muerte de un ser querido, la bancarrota, graves problemas sentimentales como el llevar por muchos años el típico síndrome de “No me quisieron ni valoraron las personas que yo quería que me quisieran y me valorarán por eso ahora yo no me quiero ni me valoro” o simplemente pueden ser un cúmulo de varias cosas como ligeros sentimientos de soledad, algunos problemas financieros, problemas familiares, frustraciones ambicionales, decepciones personales, el excesivo a apego a ciertas amistades o personas que no te valoran como esperabas, etc, que eran llevaderas en un principio pero con el pasar del tiempo se fueron haciendo más pesadas y fueron acumulándose con otros problemas o adversidades que terminaron rebalsando el vaso.

En este artículo solo voy a dar algunas ideas y consejos que pueden ayudar a las personas con problemas que pasen una crisis existencial porque yo he pasado una no hace mucho, no pretendo dar la cura definitiva a una crisis existencial, eso correspondería a un libro que creo que no podría escribirse ya que las causas de las crisis existenciales pueden ser tan diversas como personas en el mundo.

Ideas y consejos para vencer una crisis existencial

1.- Prohibido Aislarte y quedarte de Ocioso.- Si realmente quieres superar una crisis existencial creo que debes atacar las causas y también las cosas que la alimentan en este caso he vivido en carne propia como el aislamiento y la dejadez no hacen más que solo pienses en esos problemas que te han estado atormentando prestándoles la mayoría de tu atención ya que no tienes nada más que hacer, tendrás que luchar contra tu falta de ánimo o deseos de no hacer nada, sobre todo trata de hacer cosas que puedan mejorarte el ánimo como ver películas del género que te gustan que sean positivas (evita por ahora películas de drama), hacer un poco de ejercicio cada día (el movimiento es necesario para crear energía, los psicólogos para paliar la depresión de sus pacientes tratar de evitar que estos tengan vidas pasivas y adopten posiciones corporales que estimulen la depresión como mirar al piso, caminar alicaído, etc.), visitar amigos, disfrutar de algo que nunca disfrutaste pero hace tiempo que querías hacer ya sea por diversión o entretenimiento, hoy tendrás que hacerlo por higiene mental, etc. Quien sabe quizá entre alguna de muchas de estas actividades experimentes alguna que te cambie tu visión de la vida o al menos reduzca el poder de tu bajo estado de ánimo.

2.- Busca con quien hablar.- Trata de buscar un amigo comprensivo y maduro o un especialista que pueda ayudarte, el expresar tus angustias, desilusiones, las causas de tu depresión pueden ayudar mucho a recuperarte de este estado de ánimo, de paso puede ser que te den un buen consejo o lleguen realmente hacerte ver la otra cara de la moneda o incluso a motivarte un poco.

3.- Aliméntate lo mejor que puedas.- La ciencia moderna ha encontrado increíbles relaciones entre los estados de ánimo de las personas y la comida, incluso hay razones para pensar que una pésima alimentación puede fácilmente poner a las personas en predisposición de delinquir; se dice que el futuro de la alimentación podría llegar a ser el que en los grandes restaurantes se sirva un platillo para dormir mejor, un platillo para ser más productivo, otro platillo para sentirse alegre y feliz, otro platillo para sentirse joven etc.

En un programa de televisión mostraron un caso de una mujer que vivía sumida en la depresión y con tendencia al suicidio a la cual trataron no dándole fármacos sino hacerla seguir una dieta específica para combatir los estados de depresión, el resultado fue un verdadero cambio en su vida; esto puede no estar al alcance de todos de hecho aún no se implementa una tecnología así, pero si puedes hacer mucho mejorando tu dieta, la falta de sensación de bienestar y vitalidad puede ser una causa más de tus crisis existencial o algo que les esté brindado más poder a estos sentimientos.

4.- Busca reconciliación espiritual o investiga un poco algunas ideas espirituales positivas.- En lo personal yo soy cristiano, pero sin importar la fe que profeses y practiques trata ya sea de orar más, meditar, ayudar a los necesitados, etc.; Estas actividades pueden darte una nueva perspectiva de la vida,  en lo personal una de las ideas que más me ha ayudado es una antigua idea budista que dice que lo externo de nosotros solo puede producirnos dolor físico, es lo interno de nosotros mismos los que nos produce el sufrimiento.

5.- Aligera tu carga o mata a tus verdugos.- De todos los problemas que pueden estarte atormentando o quitándole sentido a tu vida de seguro hay algunos que si puedes solucionar o al menos sobre los cuales tienes cierto control, si tienes deudas podrías ver la forma de pagarlas de una vez o refinanciarlas para que sean menos pesadas; aquí podemos poner el práctica la psicología de la liberación que dice que deberías aligerar tu carga comenzando por las cosas de las que te puedes deshacer fácilmente, con el tiempo podrías hasta deshacerte de todas las cosas que en algún momento fueron una carga.

Bueno estos son cinco consejos generalistas para para las personas que estén pasando una crisis existencial, la verdad son algunas cosas que me ayudaron mientras pase por una etapa de la vida en la que perdí el rumbo; aquí estarán por si pueden serles de utilidad a alguien.

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