Hábitos que brindan mayor lucidez mental

Toda disciplina conlleva beneficios múltiples

Jim Rohn

En esta oportunidad voy a compartir algunos buenos hábitos que me han permitido de forma un poco notable tener mayor lucidez mental y mejorar diferentes aspectos de mi vida, estos hábitos han mejorado mi vida y creo que los practicaré a perpetuidad.

habitos que aumentan la lucidez mental

1.- Meditar.- Los diferentes estudios acerca de los beneficios de la meditación sugieren que esta es una de las mejores formas obtener una gran cantidad de beneficios que van desde disminuir los niveles de estrés y aumentar la lucidez mental; por otra parte también es un excelente hábito para crear autodisciplina puesto que quienes meditan activan el área frontal del cerebro responsable de la toma decisiones, quizá por ello muchos de los diferentes programas de audios para meditar indican como beneficio de su uso al poder ejecutar las cosas sin esfuerzos de voluntad (aunque el beneficio viene de meditar en sí no de escuchar los audios que venden).

En lo personal estoy utilizando Lifeflow de Project Meditation; estos audios con sonidos naturales que son muy relajantes

2.- Realizar ejercicio en las mañanas.- El ejercicio físico es prácticamente una de las mejores formas de mejorar nuestra lucidez mental, las personas que suelen realizar actividad física reportan mayor capacidad de autocontrol, menos estrés, mejor capacidad para administrar su dinero.

Por otra parte en los Estados Unidos en la Central High School de Chicago se realizó un experimento desde 1990 en el cual la primera clase del día es educación física, los resultados fueron que los estudiantes no solo tenían mejor salud sino que tenían mejor rendimiento en los estudios.

En lo personal salgo a correr y también realizo los cinco ritos tibetanos aunque la verdad estos últimos al final me brindan una especie de deseos de dormir cuando los realizo en las mañanas.

3.- Desayunar fruta.- Desayunar fruta es uno de los hábitos que por lo que he visto me brinda una buena cantidad de energía, no sólo física, sino también mental, por lo general consumo una ensalada de frutas temprano para luego a eso de las 9 de la mañana consumir otro tipo de alimento sólido ya que la fruta sola se procesa rápido produciendo hambre.

4.- Dormir o meditar cuando se nos baja el nivel de energía.- Por lo general a medio día o a las 2 de la tarde inmediatamente luego del almuerzo es que llego a tener sueño, mi nivel de energía baja y empiezo a perder mi lucidez mental, es tiempo de tomar una siesta aunque también he visto que igual sirve meditar cuando no siento sueño; de continuar realizando diferentes actividades mi lucidez mental disminuye y tengo una concentración difusa.

5.- Consumir un poco de agua constantemente.- El consumo de agua mantiene la alerta, de hecho la deshidratación disminuye la lucidez mental, la deshidratación severa puede incluso llegar a alterar la conducta de la misma forma que una psicosis; aunque existe un discusión sobre si la regla de consumir 2 litros de agua es solo una exageración puesto que los médicos indican que las necesidades de agua son diferentes y hay quienes indican que es el promedio para los adultos, por lo general suelo beber unos 2 litros de poco en poco antes de sentir sed.

6.- Bañarme en las mañanas con agua fría.- Esto ciertamente comenzó debido a que no tengo agua caliente en mi hogar, puesto que estoy despertando más temprano por lo general tengo que bañarme con agua fría, durante un tiempo lo hice luego de hacer ejercicio pero luego vi que era mejor bañarme primero ya que el agua fría parecía preparar mi cuerpo y mi mente para el resto del día, diferentes culturas practican el bañarse en agua fría como ritual para mantener la lucidez mental y aumentar la energía.

Lavarme la cara con agua fría igual ha sido una actividad que me ha permitido conservar la lucidez mental cuando la estoy perdiendo.

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